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高考指南:如何缓解压力及改善睡眠

来源:101教育网整理 2019-12-12 字体大小: 分享到:

  近日,新华网“健康大讲堂”邀请了北京市营养源研究所营养学专家蒋峰,与大家畅聊高考间的饮食话题。101小编整理了相关内容,供考生和家长参考。

  主持人:对于缓解压力及改善睡眠,您有哪些建议?

  蒋峰:压力都是要自我消解的,父母给孩子的压力就是期望太高,这时候家长需要和孩子聊天,放松压力。至于紧张情绪,一部分是心理造成的,一部分是生理造成的。从生理角度来讲,比如合理的运动、饮水、营养及饮食,对孩子都是有帮助的。另外,不是所有的运动都能让人放松,我们常强调节律运动,就是指一种重复性的运动,运动强度保持在有氧状态,速度适度,时间保持在20分钟以上。例如慢跑打羽毛球、游泳等都属于节律运动,它能让你微微出汗或者呼吸节律稍微提高一些,但不是让人气喘吁吁进入无氧状态。

  节律运动会把人的紧张思维拉到比较节律的状态上,这时候人容易放松。另外,当我们一天紧张的时候,血液中堆积着大量的内分泌紧张性激素,肾上腺素等,这个时候通过运动,肝肾会加速分解和排除。

  以上就是本次101小编整理的,供参考,大家想了解更多高考相关知识点请关注101教育高考QQ群,

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访谈:2015届江汉大学广告学专业普通专升本考生

我发小即将从重大毕业,但是他9月份还有一个月的课,

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